6月13日，綿陽市鹽亭縣高渠鎮(zhèn)中心小學(xué)舉行了一場專注于“調(diào)節(jié)情緒，面對困難”的心理健康教育專題活動。該活動由資深心理健康教師趙宗琴主持，她與學(xué)生進(jìn)行了深入交流，旨在幫助他們更好地理解和管理自己的情緒。

活動以一個(gè)互動小游戲開始，學(xué)生們被邀請分享引發(fā)情緒波動的常見原因。趙老師通過游戲引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到，人們對同一事件的不同情緒反應(yīng)背后存在多種心理動因。她進(jìn)而向?qū)W生介紹了“情緒顆粒度”概念，這一工具能幫助學(xué)生區(qū)分和識別情感上的細(xì)微差別，從而更有效地理解和調(diào)整個(gè)人情緒。

趙老師利用故事敘述的方式，向?qū)W生展示了情緒調(diào)節(jié)的重要性。她比喻說，我們展現(xiàn)出的情緒只是像冰山一角，內(nèi)心更深層的情緒反應(yīng)則更為復(fù)雜和隱秘。在討論如何解決情緒問題時(shí)，趙老師提出了多項(xiàng)策略，包括持續(xù)記錄情緒日志以及尋求心理咨詢師的幫助。

此外，學(xué)校還計(jì)劃將此類心理健康教學(xué)納入常規(guī)課程，并加強(qiáng)師資培訓(xùn)，提升教師們在心理健康教育領(lǐng)域的專業(yè)水平。此次活動不僅讓學(xué)生們對情緒有了更深刻的認(rèn)識，也提高了他們自我調(diào)節(jié)和解決問題的能力。通過游戲和案例分析，學(xué)生們意識到，面對情緒挑戰(zhàn)時(shí)，自我治愈是關(guān)鍵，而積極樂觀的態(tài)度可以顯著提高心理韌性，幫助自己有效克服負(fù)面情緒。（謝會瓊 陶江）